Səmərəli və düzgün arıqlamaq istəyirsinizsə, mütləq bir neçə vacib qaydaları bilməlisiniz. Bu materialda, bədənə zərər vermədən, yorucu diyetlərə və gündəlik təhsilə zərər vermədən necə arıqlamağı sizə xəbər verəcəyik.
Bir nömrəli qayda - Duz miqdarını məhdudlaşdırın. Bədəndəki mayeni gecikdirən duzdur və bu da öz növbəsində, ödemin görünüşünə səbəb olur. Bütün əlavə funtlar yağ yataqları deyil, bir çoxu şişkinlikdir, bu da çox duzlu məhsullardan imtina etməklə qarşısını almaq olar.
İkinci qayda - Qazsız adi su ilə mümkün qədər içmək. Bu, bədəni yaxşı formada saxlamağa, tez bir zamanda ödemdən qurtulmağa və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Su, həzmi sabitləşdirmək və bədəni sıx fiziki cəhətdən susuzlaşdırmadan qorumağa kömək edir.
Üçüncü qayda - Fiziki fəaliyyət. Bu savadlı və bədəniniz üçün xüsusi olaraq seçilməlidir. Hər gün idman salonuna özünüzü lağa qoymaq lazım deyil. Artıq çəki elan etmisinizsə, ürək-a diqqət yetirməlisiniz. Rəqəmin daha çox kabartılmış etmək istəyirsinizsə, güc təlimini unutma. Hər halda, sistemə, fasilələrlə məşğul olmalı, bədənə istirahət və bərpa etmək üçün vaxt verərək.
Qayda sayı dörd - pəhriz. Gündəlik pəhrizinizi kiçik hissələrə bölün ki, təxminən eyni vaxtda gündə 5 dəfə yemək yeyə bilərsiniz. Həm də məşqdən dərhal əvvəl və ya sonra yemək yeməyə icazə verilmir. Optimal həll, dərslər və siniflərdən bir yarımdan iki saat sonra yemək yeyə bilər.
Və son qayda - Sağlam yuxu. Yuxu bədən üçün çox vacibdir, xüsusən də bədənin stress yaşadığı dövrlərdə. Çəki itkisi dəqiq bir stress və güclüdür. Gündə ən az 7 saat, ən qaranlıq və sakit otaqda yatmalısınız. Yatmazdan əvvəl otağı havalandırmaq və beyni ən azı 40 dəqiqə istirahət etmək tövsiyə olunur. Yəni internetdə oturma, oxumayın, televizora baxmayın və s.